坚持体育锻炼

作者:程雪英阅读量:1209发布时间:Dec 12, 2016

 

老师们,同学们:

早上好。

寒冷的冬季已经到来,为了抵御严寒,增强身体免疫力,越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。  

冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的同学们来说,多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

有些同学也许会说,我很喜欢体育锻炼,可没有时间锻炼呀!回家要做作业,还要学这样那样的特长,就只好牺牲体育锻炼了。不!俗话说的好:磨刀不误砍柴功。我们现在进行体育锻炼,虽然会占去一点时间,但是,我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力,这不仅是保证我们现在健康学习的需要,而且也是我们将来工作、生活的终身需要。

当然,要想锻炼取得实效,必须注重科学锻炼,否则会事倍功半,甚至事与愿违。那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢?

首先,体育锻炼要循序渐进

这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子。因此,参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续,可逐步地增大运动量和运动强度,以及运动项目的难度。

其次,体育锻炼要坚持全面

坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。同学们,除了体育课以外,学校每天还为我们安排了20分钟的大课间活动,这段时间可是非常宝贵的。跑步、跳绳、踢毽子等都可作为锻炼的内容。

再次 ,体育锻炼要做到持之以恒

体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。 “三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。

同学们,为了做到科学地锻炼身体,让我们自觉行动起来,制定计划,有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识,丰富多彩的冬锻活动,能有效地提高身体素质,展示出良好的精神面貌,也能给美丽的校园增添勃勃生机。

作为小学生,除了在校时间,周六、周日及假期,也应该自觉坚持体育锻炼。

“生命在于运动”,让我们一起记住一句话:每天锻炼一小时,快乐工作50年,健康生活一辈子。

2016/12/12